「じぶんコーチング」は自分の感情と思考を整理し前に進む力を育てます。感情に振り回されない“自分で整える力”を手に入れませんか？

ネガティブ感情がなくなり

仕事が楽しく機嫌の良い毎日に

そして人生の幸福感が上がる

こんな方が「じぶんコーチング」で変わりました

感情と思考をコントロールする

メタ認知力をつけ

自分で自分をコーチングする

今すぐ無料体験

匿名・カメラオフOK。 無理な勧誘なし・30〜50分のオンライン面談です。

※ 無料体験後、ご希望に応じて3つのプランからご提案します。 ご予算に合わせて、2回からスタート可能です。

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お客様の声

「ネガティブな感情に囚われて、ひとりで悩むことが多かったです。」

➞ 感情に気づき、切り替える習慣がつきました。

“立ち止まる時間が短くなり、毎日の幸福度が上がりました。”

Eさん　20代女性　会社員

「不安がある時、気づけず流されていました。」

➞ 今では自分の状態に気づいて持ち直せるように。

“作業量は変わらないのに、仕事が楽に感じます。”

Bさん　20代男性　会社員

「コミュニケーションに悩み、どうしていいかわからなかった」

➞ コーチングで振り返る習慣がつき、対処の引き出しが増えた。

“セルフコーチングの型を得て、仕事もスムーズに。”

Hさん　30代男性　会社員

「いつも頭の中がモヤモヤしていました。」

➞ 状況を書き出して整理できるようになり、不安なく行動できるように。

“最善の行動を選べる力がついた実感があります。”

Mさん　40代男性　会社員

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お客様インタビュー

IT業界にお勤めのH.Iさん（30歳）

こんなお悩みありませんか？

• ✓ 真面目に仕事をしているが評価が低く、何を変えれば良いかわからない
• ✓ 否定されるのが怖く、意見すら言えなくなる
• ✓ 人に任せることが苦手で、つい一人で仕事を抱え込み、疲れ果てる
• ✓ この先、自分が何をやりたいのか、どうすれば良いのかわからない
• ✓ 周りが優秀で、自己肯定感が下がることがある
• ✓ やる気が下がり、新しいことに取り組む気持ちがわかない
• ✓ 部下が思うように動いてくれず、いつもイライラしている

「じぶんコーチング」4つの特徴

「気持ちが整理できない」「同じことで悩み続けてしまう」 そんな方が、“自分で整える力”を手に入れるための4つの特徴です。

「分かっていても変われない」を卒業

理論→気づき→行動の3ステップ

事前説明や動画で理論を学び、面談で気づきを深め、ホームワークで実践。感情や行動に変化が現れます。

心のクセに気づく心理アプローチ

認知行動療法ベースの安心設計

「気にしすぎる」「落ち込みやすい」などの思考のクセに気づき、前向きな選択がしやすくなります。

目的に合わせて、ムリなく選べる

時間・予算に合わせた3つのプラン

「ちょっと試したい」「しっかり変わりたい」など、目的やライフスタイルに合わせてプランを選べます。

感情が揺れた時の“お守り”に

持ち歩けるノートで気持ちを整える

気持ちが揺れたとき、いつでも書けて見直せる専用ノート。自分の内側と対話する習慣が自然に身につきます。

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「じぶんコーチング」３つのトレーニングプラン

プラン	Aプラン 辛さを解消する	Bプラン 仕事の悩みを解決する	Cプラン 自分で悩みを解決できる ★ 一番人気！
期待される効果	自己肯定感が上がる	思考と行動が変わる	じぶんコーチング習慣化
期間	2ヵ月	3ヵ月	6～12ヵ月
面談数	2回	4回	7回
おすすめの方	すぐに辛さを解消したい	仕事の悩みを解決したい	自分で解決できる力をつけたい

⇒各プランの詳細・料金を見る ※ ご相談内容に応じて、最適なプランをご案内します

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「じぶんコーチング」で得られること

得られること	お悩み	期待される変化
自分を 客観視できる	真面目に仕事をしているが 評価が低く何をすれば良いか分からない	状況を客観的に把握し、 組織や上司が求めていることに気づく
挑戦できる	否定されるのが怖く、 新しいことへのチャレンジを控えている	チャレンジすることは メリットが多いと気づき行動的になる
人に頼れる	人に任せることが苦手で、 つい一人で仕事を抱え込み疲れ果てる	人に任せることの良い面に気づき、 必要な時に人に頼れるようになる
自己肯定感が 上がる	この先、自分は何をやりたいのか、 何をすれば良いかわからない	自分の弱さを受け入れ、 良い点も自覚でき、やるべきことが分かる
自己効力感が 上がる	周りが優秀で、 自分はこれ以上無理かなと思うことがある	客観的に周りと自分を比較でき、 自分の良い点を活かして取り組める

じぶん コーチングを習得することで、

本当にやりたいことができるようになります。

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あなたの「活き活き働く」を

本気でサポート

「分かる」、「気づく」、「できる」を通して「活き活き働く」を本気でサポートします。

①　理論を知る

動画で心理学の理論を学び、仕事で気分が落ち込む理由がわかります。　

②　思考のかたよりに気づく

面談を通じて、自分が見れていない視点でいろいろ考え、思考がかたよっていたことに気づきます。　

③　感情が安定する

ポジティブな事実もあることを知り、気持ちが落ち着き元気がでます。　

④　行動する

感情が安定するとやる気がでて、仕事で行動できるようになります。　

そして、活き活き働けるようになります

なぜ「じぶんコーチング」はパフォーマンスをあげるのか？7つの理由

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まずは無料コーチングをお申込みください！

• • 匿名、カメラオフでOK
  • 所要時間は30～50分
  • 専門資格を持つコーチ
  • 無理な営業・勧誘なし
  • ミニワーク体験つき

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無料コーチングの申込方法

ステップ1：クリック	無料コーチングボタンをクリックします
ステップ2：申し込み	申込みご希望の日時を選択してください お名前またはニックネームを入力してください メールアドレスを入力してください 電話番号を入力してください（任意） 関心のあるコーチング種別を入力してください 可能な範囲で、相談内容を記載してください
ステップ3：申込受付メール	申込み受付メールが送られてきます
ステップ4：面談案内メール	コーチより面談時間とZOOM URLが送られてきます
ステップ5：面談	お時間になりましたら面談をスタートしてください

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よくある質問

よくある質問にお答えします。

　よくある質問を見る　

コーチ 伊集院

かつて私は自己肯定が低く
「自分を否定する」「人と比べ落ち込む」「人に頼れない」
人間でした。
仕事のパフォーマンスは低迷しますし、
何より仕事が辛く楽しくありません。

人は出来事をどう意味づけするかにより、
行動が変わることを知ってから、
客観的に自分の感情や思考を捉えるようになり、
気持ちが楽になりました。

じぶんコーチングはうつ病の治療に使われる
認知行動療法を活用したものです。
感情が下がった時にオリジナルノートに書くことで、
感情が安定し行動できるようになります。

多くの方が活き活き働けるよう、
誠心誠意サポートして参ります。

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今日から試せる「じぶんコーチング」

無料体験で、あなたの課題を一緒に整理します。

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