嫌な気持ちになったらどうする？簡単にできる対処法を解説
90%以上が満足。
仕事が楽しくなり
毎日の幸福度が上がる！
メタ認知力をつけ、自分で自分をコーチング
ネガティブ感情がなくなり
仕事が楽しく、機嫌の良い毎日に
そして人生の幸福感が上がる
事例のご紹介
事例をご紹介します。スクロールしてご覧ください
感情と思考をコントロールする
メタ認知力をつけ
自分で自分をコーチングする
お客様の声
ネガティブな感情に囚われて⽴ち⽌まる時間が格段に短くなりました。その分⼈⽣を豊かにするための⾏動をすることができているので、毎⽇の幸福度や満⾜度が上がりました！
Eさん 20代女性 会社員
ネガティブなマインドや不安がある時などに、気づいて持ち直そうとできるようになりました。また、作業量が変わらずとも仕事が楽になりました！
Bさん 20代男性 会社員
仕事でコミュニケーションのとりかたについて悩んでおりましたが、真摯に話を聞いて頂き解決に向けた気づきを頂きました。コーチングを受けることで、振り返りのサイクルが生まれ、また、悩んだときのセルフコーチングのフレームを学ぶことができ、仕事も上手く回るようになりました。
Hさん 30代男性 会社員
セルフ（じぶん）コーチングを学んだことで、自分の置かれている現状を客観的に文字に起こし、それに対する様々な解決方法から自分でできる最善の方法を探し実践することが可能になりました。また、実践の際に発生する懸念事項も事前に想定できるため、以前よりも不安なく行動できるようになりました。
Mさん 40代男性 会社員
こんなお悩みありませんか？
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- 真面目に仕事をしているが評価が低く、何を変えれば良いかわからない
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- 否定されるのが怖く、新しいことや目立つことへのチャレンジを控えている
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- 人に任せることが苦手で、つい一人で仕事を抱え込み、疲れ果てる
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- この先、自分が何をやりたいのか、どうすれば良いのかわからない
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- 周りが優秀で、自分はこれ以上無理かなと思うことがある
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- やる気が下がり、新しいことに取り組む気持ちがわかない
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- 部下が思うように動いてくれず、いつもイライラしている
100%が有益！ ネガティブ感情がなくなり、仕事が楽しく
じぶんコーチングにお任せください！
「じぶんコーチング」４つの特徴
分かるからできるまでサポート
動画で理論を学び、面談で気づき、ホームワークで実践
面談前の事前ホームワークにて、心理学の理論を動画で学んでいただきます。面談ではコーチの問いかけから、気づきを得ます。面談後に毎回ホームワークを設定し、実務で実践します。
実証された信頼あるアプローチ
心理学の認知行動療法を基にしたアプローチ
心理学の認知行動療法の7コラム法を基に作成した、じぶんコーチングを習得します。認知行動療法は、⽇常のストレス対処に効果があることが実証されています。
ニーズに応じたプラン
時間とコストニーズに応じ３プランを用意
短時間、低コストでじぶんコーチングを学びたいという方から、確実にできるようになるまで学びたいという方まで、３つのプランをご用意しています。
使い易いオリジナルノート
持ち運びでき、見開きで書けるノートを活用
オリジナルノートに、感情が下がった出来事を体験した時の思考を自由に書き出します。反証の根拠もたくさん書き出せるので、思考のくせに気づきやすくなります。
「じぶんコーチング」３つのトレーニングプラン
＊現在表示に不具合がございます。大変申し訳ございませんが、文字が重なる場合は横向きでご覧ください。| プラン | Aプラン 辛さを解消する | Bプラン 仕事の悩みを解決する | Cプラン 自分で悩みを解決できる |
| 期待される効果 | 自己肯定感が上がる | 思考と行動が変わる | じぶんコーチング習慣化 |
| 期間 | 2ヵ月 | 3ヵ月 | 6ヶ月 |
| 面談数 | 2回 | 4回 | 7回 |
| こんな方におすすめ！ | すぐに辛さを解消したい | 仕事の悩みを解決したい | 自分で仕事の悩みを解決できるようになりたい |
「じぶんコーチング」で得られること
＊現在表示に不具合がございます。大変申し訳ございませんが、文字が重なる場合は横向きでご覧ください。| 得られること | お悩み | 期待される変化 |
|---|---|---|
| 自分を客観視できる | 真面目に仕事をしているが評価が低く何をすれば良いかわからない | 状況を客観的に把握し、組織や上司が求めていることに気づく |
| 挑戦できる | 否定されるのが怖く、新しいことへのチャレンジを控えている | チャレンジすることは、メリット多いことに気づき行動的になる |
| 人に頼れる | 人に任せることが苦手で、つい一人で仕事を抱え込み、疲れ果てる | 人に任せることの良い面に気づき、必要な時に人に頼れる |
| 自己肯定感が上がる | この先、自分は何をやりたいのか、何をすれば良いかわからない | 自分の弱さを受け入れ、良い点も自覚でき、やるべきことが分かる |
| 自己効力感が上がる | 周りが優秀で、自分はこれ以上無理かなと思うことがある | 客観的に周りと自分を比較でき、自分の良い点を活かし取り組める |
じぶんコーチングを習得することで、
本当にやりたいことができるようになります。
あなたの「活き活き働く」を
本気でサポート
「分かる」、「気づく」、「できる」を通して「活き活き働く」を本気でサポートします。
① 理論を知る
動画で心理学の理論を学び、仕事で気分が落ち込む理由がわかります。
② 思考のかたよりに気づく
面談を通じて、自分が見れていない視点でいろいろ考え、思考がかたよっていたことに気づきます。
③ 感情が安定する
ポジティブな事実もあることを知り、気持ちが落ち着き元気がでます。
④ 行動する
感情が安定するとやる気がでて、仕事で行動できるようになります。
そして、活き活き働けるようになります
まずは無料コーチングにお申込みください！
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- ニックネーム、声だけで面談が可能
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- 専門資格を持つコーチが面談
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- 状況をお伺いし適切なコーチを決定
無料コーチングの申込方法
| ステップ１：クリック | 無料コーチングをクリックします |
| ステップ2：申し込み |
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| ステップ3：申込受付メール | 申込み受付メールが送られてきます |
| ステップ4：面談案内メール | コーチより面談時間とZOOM URLが送られてきます |
| ステップ5：面談 | お時間になりましたら面談をスタートしてください |
よくある質問
よくある質問にお答えします。
コーチ
伊集院
かつて私は自己肯定が低く 「自分を否定する」「人と比べ落ち込む」「人に頼れない」 人間でした。 仕事のパフォーマンスは低迷しますし、 何より仕事が辛く楽しくありません。 人は出来事をどう意味づけするかにより、 行動が変わることを知ってから、 客観的に自分の感情や思考を捉えるようになり、 気持ちが楽になりました。 じぶんコーチングはうつ病の治療に使われる 認知行動療法を活用したものです。 感情が下がった時にオリジナルノートに書くことで、 感情が安定し行動できるようになります。 多くの方が活き活き働けるよう、 誠心誠意サポートして参ります。
まずは50分の無料コーチングにお申し込みください。
専門の資格を持つコーチが面談いたします。
グループじぶんコーチングをスタート！
じぶんコーチングを学びながら、グループで悩みを克服します。
グループじぶんコーチング
法人のお客様はこちらへ
社員の自己肯定感が高まります。
チームのコミュニケーションが促進されます。
管理職が必要なマネジメントに専念できます。
セルフコーチングプログラムにより、
社員の潜在力を引き出します
昨今あらゆる人材育成に関わる施策が取り入れられてきていますが。多くの社員は期待するパフォーマンスを発揮できないでいます。上司の丁寧なかかわりが求められますが、管理職はプレイングマネジャーとして多忙で、人材育成に充分な時間を割けていません。
セルフコーチングプログラムは、成長意欲のある社員に対し1on1の面談を実施し、セルフコーチングを身に着けていただきます。セルフコーチングは、セルフコーチングノートを使い、一人で実施する課題克服の手法です。社員は、積極的に行動するようになり、仕事のパフォーマンス向上が期待できます。
中高年リバイバルコーチングにより、
社員が再び活躍します
若手が減少し、仕事の現場においては、中高年社員を活かす取り組みが求められますが、モチベーション低下が問題となっています。多くの職場において、知識の習得を促すリスキリングは盛んですが、中高年社員一人一人に寄り添ったかかわりはできていません。
中高年リバイバルコーチングは、今の状況を変えたいと思っている中高年社員に対し1on1の面談を実施し、過去を振り返っていただきます。ライフストーリーノートに沿って、ありたい姿、過去、現在、未来をコーチと共に考えることで、意欲が高まり、何事にも積極的に行動できるようになります。
